産婆ママの妊娠日記　vol.2

妊娠というと、まず気になるのは体重管理ではないでしょうか?私もその中の一人です。

それではなぜ妊娠中体重に気をつけなければならないのでしょうか?

妊娠中に体重増加が著しいと、不必要な脂肪が産道について狭くなり、お産のときに赤ちゃんがなかなか下がってこなくて難産の原因になったり、妊娠性高血圧症候群を招いたりと良いことがまったくありません。
私たちの親が妊娠生活を送っていた30年位前は、車の使用頻度も少なく、また今のようにカロリーの多い食事を摂ることも無かったので「2人分食べなさい。」と言われていたそうです。しかし、現代社会において「親から言われたから・・・。」と言って2人分食べると体重増加に拍車がかかります。

お互いに気をつけていきましょう。

妊娠期は平均で10Kg以内に抑えていきます。ただし、妊娠前の体重で妊娠期の体重増加が変わります。体重増加の指標は肥満度指数というもので表されます。

BMI(肥満度指数)=体重(Kg)÷(身長(m)×身長(m))

この計算で24以上の方は8Kg以内に、28以上の方は体重を増やさないようにしてく必要があります。

私も計算すると24.5ありました。気をつけなければ・・・。 私の体重管理についてお話をすると、まずお菓子を食べるのを控えるようになりました。しかし、人間はあまり禁止項目を作りすぎると欲求が抑えられなくて爆発をしてしまうため、1週間に1回は好きなものを少し食べるようにしています。
ポテトチップスはあまり食べていませんよ。ただ、食べるばかりでは体重がうなぎのぼりになりそうなので、体調がいいときは、歩くようにしています。
普段、仕事があるためなかなか歩くとなると夕方になってしまいます。最近は日が暮れる時間が早くなっているため、6時には真っ暗。そこで、近くのショッピングセンターまで歩いて、30分ほど店の中を少し早歩きで歩いています。周りの方からは「変な人」と思われているかもしれませんが・・・。

現在、妊娠6ヶ月。私の体重増加は3.5Kgに抑えています。これからおなかの赤ちゃんがどんどん大きくなるので体重も増えていくかな・・・と気になりますが、食欲を抑えつつお腹が張らない限りはしっかり運動もして体力維持にも努めていこうかなと思います。

次回は、妊娠5ヶ月を過ぎるとおっぱいの手当てができますので、手当ての仕方についてお話したいと思います。皆さんはちゃんと行っていますか?今のうちに行っておくと後で楽ですよ。(助産師　林　礼子)